ダイエットは計画的に

こんにちは。

ダイエットをしようと決意したとき、皆さんそれぞれ目標があると思います。

目標体重が何キロ!

着たい洋服が着れるように

などなど。

目標も大事ですが、どのくらいの期間をかけるのかも大事です。

1ヶ月マイナス〇〇キロ!

というような短期間での大幅な減量などはオススメできません!

1ヶ月に体重の3%〜5%が理想です。

60キロの人だったら1.5キロ〜3キロ。

ダイエットは計画が大事です。

1ヶ月例えば3〜4キロでも3ヶ月後には9〜12キロです。

短期間で痩せてもリバウンドしてしまいます。

痩せた体を長く定着させ、リバウンドの危機を避けるためにも計画を立ててみてくださいね。

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