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これまでのダイエット方法ではなぜ痩せられなかったのか?

スポーツジムvsパーソナルトレーニングジム
確実に痩せるにはどっち?

ダイエットをした人の約8割がダイエットに失敗しています。
ダイエット経験のある20・30・40代の女性300人を対象に「女性のダイエットに関する調査」(シタシオンジャパン調査)より、ダイエットの失敗経験について聞いたところ、77.7%が失敗経験があることが分かりました。
失敗理由の1位は「自分の意志が弱いから・自分に甘いから」で92.7%、2位は「努力の成果がすぐにでてこないから」で92.2%、3位は「食事を我慢するのがストレスだから」で90.1%となりました。

本来、どんな種類のダイエット方法でも継続さえすれば痩せられるはずですが、なぜこれほどまで高い割合の人が途中で挫折するのでしょうか?
本当に意志が弱いからなのでしょうか?


自己流ダイエットが失敗する理由

実はダイエットがうまくいかない理由は2つあります。

1、やりたくないことだから
人は好きなことはすすんで行動に移しますが、苦しかったり、ストレスを感じることをやろうとはしないのです。

2、ホメオスタシス(現状維持のメカニズム)働いているから
ホメオスタシスとは、生体恒常性とも言われ、カラダを一定の状態に保つ働きのこと。
例えば、
気温の変化にカラダは対応しようとします。
・暑くなったら、汗をかいて熱を逃がします。
・寒くなったら、筋肉をブルブル震わせて熱を作ろうとします。
また、
カラダの状態の変化にも対応します。
・食べ物が必要になれば空腹感をもたらせます。
・水分補給が必要ならば喉の渇きを感じさせます。

ダイエットを行うと食事制限などの場合、少ないエネルギーでカラダを一定に保とうとするホメオスタシスの働きで、生命維持に必要なエネルギーの消費量が減少します。
食事を少なくしているにも関わらず体重が減らないという状態はこの機能が働いている状態です。
ですから、エネルギーの消費量が元に戻る前に食事制限を中断して以前の食事量に戻すと、余分なカロリーとして体に蓄えられます。これがリバウンドです。
また、サプリメントやドリンクを飲んだだけで痩せるということもホメオスタシス(恒常性)という性質が人には備わっているのでありえません。そんなことでカラダが変わるのであれば、人間は簡単に死んでしまいます。

体重を落とすということはこの2つの理由で大変難しいのです。


スポーツジムで失敗するダイエット

そこでダイエットをしようとする人はカロリーを消費するためにスポーツジムに通います。
しかし、ここでもダイエットに失敗する人はいます。
スポーツジムに入会すると、最初トレーナーが器具の使い方やトレーニング方法を教えてくれますが、そのあとは基本的に一人でトレーニングを行います。
結果、自己流ダイエットと同じで上記の2つの理由で挫折します。
また、せっかく頑張っているにもかかわらず、ダイエットの成果が出ないのはやり方が間違っている場合が多いです。

間違えやすいスポーツジムでの5つのダイエットトレーニング

1、早く痩せるために有酸素運動のみをする
「燃費の悪いカラダを目指そう」にも書きましたが、有酸素運動はカロリーを消費して体脂肪を燃やしますが、同時に筋肉も燃焼してしまいます。
筋肉が減るということは、基礎代謝の低下につながり、太りやすく痩せにくいカラダになってしまうのです。

2、筋トレと有酸素運動の順番
ダイエットとして脂肪を減らしたいのであれば、筋トレ→有酸素運動の順番です。
運動中のエネルギーとして使われる順番はグリコーゲン→脂肪→筋肉です。
グリコーゲンを消費しやすい筋トレから始める方が効率がいいのです。

3、間違ったトレーニングをしている
スポーツジムに通っている8割の人は間違った筋トレをしています。
特にトレーニングの素人であればなおさらです。
いつもトレーナーにみてもらっていればいいのですが、一人で行うと鍛える部位、順番、負荷の重さ、回数などついつい適当になってしまいがちです。

4、食事コントロールができない
スポーツジムで痩せない一番の原因です。
運動で消費されるカロリーは本当にわずかなもの。ダイエットいわゆる体重を落とすことにおいて食事コントロールは重要です。スポーツジムでは残念ながら食事の管理までできません。自分でやるしかないのです。自己流の食事ではカロリーばかりを減らして必要な栄養素が取れず逆に体重が減りにくくなったり、運動することでお腹が減ってしまい、余計に食べてしまうといった弊害も有ります。


ダイエット成功にはパーソナルトレーニングジムが一番

体重を落とすだけなら、何も難しいことはなくただ食べなければいいだけです。
お金を払ってスポーツジムに通ったり、サプリメントやドリンクやプロテインを買ったり、ダイエット器具を購入する必要もありません。
しかし、一人で取り組むのは人間の本能に逆らうことなので大変難しいのです。
高価なEMS腹筋ベルトを巻いても、ワンダーコアで楽に運動ができても、ケーキを食べてたらダメなんです。

パーソナルトレーニングがなぜ一番なのか?
パーソナルトレーニング最大手ジムでも成果保証するように、トレーナーの言うことをキチンを実践すれば一定期間で間違いなく結果が出るからです。
これほど成果保証されたダイエット方法は他にはありません。
費用対効果は間違いなく一番です。

パーソナルトレーニングのメリット

1、正しい食事管理ができる。
ほとんどのパーソナルトレーニングジムでは毎日メールやLINEで食事指導してくれます。
ダイエットで体重を落とすのに食事は大切です。ダイエットを成功させるには食事管理はプロに任せるべきなのです。

2、マンツーマンのトレーニング
パーソナルトレーニングジムではマンツーマンであなたのトレーニングをそばで指導してくれます。普通のスポーツジムのように自己流にならず効率的で効果の出るトレーニングが可能です。

3、高額なトレーニング費用
パーソナルトレーニングの費用は決して安くありません。
普通のサラリーマンからすると大金です。
ですから覚悟も必要ですが、やるからには否が応でも目的を達成するために継続しようと言う気持ちになります。
ライザップでも同じサービスで料金が1万円程度なら途中で諦める人が続出するでしょう。


女性に特化したパーソナルトレーニングジム「シェイプス」

シェイプスは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
もちろん他のパーソナルトレーニングジムと同じ高額ではありますが、金額以上にあなたに価値を与えます。
食事コントロールや辛いトレーニング中には常にトレーナーが励ましてくれますし、シェイプスでは無理な食事制限ではなく、普段の食事量と変わらない方法で体重を落としていきます。男性ではないので、トレーニングで筋肉ムキムキになることなく女性らしい美しいシルエットが手に入ります。またスタッフも全員女性なので女性ならではの悩みや苦しみも共有できます。

シェイプスのメリット

1、シセトレ(ボディメイクメソッド)でスタイルをよくする
単に痩せるだけでなく、トレーニングによって姿勢を正し、まっすぐな体を手に入れて痩せやすいモデル体型を目指します。
本当の美しさは実は美しい姿勢にあります。
体重を減らすだけではシルエットは変わらず、美しいボディにはなりません。
特に部分痩せ(下半身、お腹周り、ヒップ、ウエスト、太もも、ふくらはぎなど)も可能で、男性よりも筋肉の付きにくい女性にとっても効率的なトレーニングで筋肉量を増やし基礎代謝をあげます。
2、ほかに費用はかかりません。サプリメントやプロテインなど特別なものは一切販売していませんので、トレーニング以外に費用が掛かることはありません。また特別なものを体に取り入れることもないので、コース終了後も安心です。

3、女性トレーナーによる女性専用ジム
男性会員や男性トレーナーの目を気にすることなく、トレーニングに集中できます。
指導者も女性ですので、同じ女性目線で安心して話しにくい相談も気軽にできます。


ダイエット成功のまとめ

何度も自己流ダイエットに失敗している人ほどパーソナルトレーニングジムをオススメします。
ダイエットはトレーニングと食事管理が大切です。費用はスポーツジムよりかかりますが、短期間で必ず成果が出るのが、パーソナルトレーニングです。カウンセリングは無料ですので大手のライザップなどと比較してみてください。

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